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내가 다이어트 작심3일 이유 올 해가 시작하고 새로운 마음으로 다이어트를 시작했지만 벌써 작심삼일을 몇 번이나 했는지 모르겠습니다. 왜 저는 다이어트 3일을 넘어가지 못하는 걸까요?? 1. 목표가 너무 크다. 저는 목표를 한 달에 10 키로 이상을 뺴겠다! 라고 잡았습니다. 그냥 많이 빼고 싶은 욕심에 비현실적인 목표설정을 했습니다. 한 달에 0.5kg 감량이 가장 건강하다고 하네요. 목표를 한 달에 1 kg으로 정하고 노력해 봐야겠습니다. 2. 실천 계획이 너무 추상적이다. 목표도 비현실적이었지만 아주 구체적인 실천계획을 세우지 않았습니다. 막연하게 운동을 많이 하고, 음식을 적게 먹겠다고 마음을 먹으니, 실천이 어려웠습니다. 7시 이후에 음식을 안 먹겠다. 밀가루 빵, 라면 을 줄이겠다.( 한 달에 2번) 운동은 주 3회 1시간.. 2024. 1. 25.
보습과 주름 예방을 위해 화장품 구입 시 확인할 성분 날씨가 춥고 건조한 요즘같은 날씨에는 피부가 수분을 잃어 푸석해 집니다. 보습에 도움이 되는 성분에 대해서 알아보려고 합니다. 보습 화장품 구입 시 아래의 성분 표시를 확인하세요. 1.히알루론산 피부 속 수분을 끌어당겨 보습효과를 향상시킵니다. 2.세라마이드 피부 장벽을 강화하여 수분 손실을 막아주는데 도움이 됩니다 3.베타글루칸 피부 속 수분을 유지하고, 피부 장벽을 강화하는데 도움이 됩니다. 4.아미노산 피부 속 단백질을 구성하는 성분으로 피부 보습, 탄력 유지에 도움이 됩니다. 히알루론산과 아미노산은 피부 수분을 끌어당겨 보습효과를 주는 역할을 하고, 세라마이드와 베타글루칸은 피부의 수분 손실을 막는 성분으로 이해하시면 됩니다. 건조해지는 피부에 필요한 수분을 채워주고, 지켜주는 역할을 하는 4가지.. 2024. 1. 25.
어떤 음식이 식욕을 더 올라가게 할까 말이 아니라 제가 살찌는 계절입니다. 날이 추워 움직이는 것도 귀찮게 느껴집니다. 조금이나마 저의 식욕을 줄일 수 있는 연구 결과들을 찾아봤습니다. 1. 음식의 모양과 식욕 관계 2023년 11월 미국 펜실베이니아 대학교 연구에 의하면 참가자들은 둥근 모양의 음식을 본 사 사람들이 더 먹고 싶은 욕구가 강하고, 식욕이 증가한 것으로 나타났습니다. 이 연구를 통해 음식의 모양이 시각적 자극을 통해 식욕을 자극할 수 있다는 것을 발견했습니다. 대적으로 뾰쪽하거나 날카로운 모양의 음식은 강렬한 느낌을 주어 식욕을 억제하는 효과가 있다고 합니다. "각진 모양의 음식을 드세요" 2. 음식의 색과 식욕 관계 붉은색, 노란색과 같은 강렬한 색은 식욕을 촉진한다고 합니다. 문화적 배경에 따라 영향을 받을 수도 있다고 .. 2023. 11. 15.
산에서 뱀이 물렸다면? 올해는 뱀 출몰이 더 많았던 시기라고 합니다. 등산이나 성묘시 각별한 주의가 요구됩니다. 1. 독사는 어떻게 생겼나? 머리가 화살촉처럼 삼각형이고, 눈동자는 아래위로 긴 수직 형태 이며, 몸통이 표범처럼 얼룩 무늬에 적갈색 또는 초록색입니다. 2.독이 있는 뱀에 물리면 어떤 증상이 나타나나? 몸에 물린 부위에 2개의 이빨 자국이 있거나 피부 변색, 부종, 소포가 나타나면 독이 있는 뱀에 물린 것입니다. 통증, 부종, 발작, 가려움, 구토, 설사, 호흡곤란등의 증상이 나타날 수 있으니 가까운 병원을 방문하세요. 3.응급처치 방법은? 독이 전신으로 퍼지는 것을 막기 위하여 상처 부위에 5~10 cm 윗 부분을 끈이나 수건으로(손가락이 들어갈 정도로) 묶어 주세요. 심장보다 낮게 물린 경우 상처 부위를 유지한.. 2023. 10. 20.

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