이번에는성공하자다이어트1 내가 다이어트 작심3일 이유 올 해가 시작하고 새로운 마음으로 다이어트를 시작했지만 벌써 작심삼일을 몇 번이나 했는지 모르겠습니다. 왜 저는 다이어트 3일을 넘어가지 못하는 걸까요?? 1. 목표가 너무 크다. 저는 목표를 한 달에 10 키로 이상을 뺴겠다! 라고 잡았습니다. 그냥 많이 빼고 싶은 욕심에 비현실적인 목표설정을 했습니다. 한 달에 0.5kg 감량이 가장 건강하다고 하네요. 목표를 한 달에 1 kg으로 정하고 노력해 봐야겠습니다. 2. 실천 계획이 너무 추상적이다. 목표도 비현실적이었지만 아주 구체적인 실천계획을 세우지 않았습니다. 막연하게 운동을 많이 하고, 음식을 적게 먹겠다고 마음을 먹으니, 실천이 어려웠습니다. 7시 이후에 음식을 안 먹겠다. 밀가루 빵, 라면 을 줄이겠다.( 한 달에 2번) 운동은 주 3회 1시간.. 2024. 1. 25. 이전 1 다음
