남편이 콜레스테롤 약을 먹고
간 수치가 급격하게 올라갔습니다.
혈압도 안정적이지 못해서
음식에 더 신경을 많이 쓰게 되었습니다.
고혈압을 치료할 수 있는 "약 같은"음식은 없지만
균형 잡힌 식사와 생활방식은 고혈압 관리에 필수입니다.
1. 마늘
마늘의 알리신 성분이 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮춥니다.
또한 마늘에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.
마늘을 하루에 2~3 쪽 정도로 꾸준히 섭취하세요.
2. 녹차
녹차의 카테킨 성분은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
녹차는 하루에 3~4잔이 마시는 것이 좋습니다.
녹차에는 카페인이 함유되어 있어 불면증, 불안, 두통 증세가 나타납니다.
녹차를 너무 오래 우려내면 카페인 함량이 높아지니 3~5분 동안 우려내세요.
3. 셀러리
셀러리는 칼륨이 풍부하여 고혈압에 도움일 줍니다.
생으로 먹거나, 샐러드, 볶음, 즙 등 다양한 형태로 먹을 수 있습니다.
4. 비트
비트에는 나트륨 배출을 촉진하는 칼륨과 니트로사민이 풍부합니다.
니트로사민은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춥니다.
또한 비트는 혈액순환을 개선하고, 신경을 안정시키는데 도움이 됩니다.
생으로 먹거나, 샐러드, 즙의 형태로 먹을 수 있습니다.
하루 1~2개 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 귀리
귀리는 칼륨, 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
잡곡에 섞어서 밥을 하세요.
귀리를 많이 먹으면 위장 장애가 발생하니 적당히 섭취하세요.
튼튼한 혈관 건강을 위해
건강한 음식을 고루고루 먹어야겠습니다.
건강한 하루 보내세요.
감사합니다.