명절 과식했을 때

과식하셨나요?

 

막 구운 전은 나도모르게 손이 계속 갑니다.

오랜만에 먹는 다양한 나물에 물김치에 밥 한 그릇이 순삭 합니다.

 

과식 했을 때 도움 되는 방법은 뭐가 있을까요?

 

 

1. 차 마시기

 과식을 했을 때 소화를 돕는 성분이 들어간 차를 마시는 것이 도움이 됩니다. 

 

기름진 음식을 많이 먹었다면 

우롱차, 녹차, 생강차, 보리차 등은 소화를 돕고, 체지방 분해에 도움이 됩니다. 

 

 

2. 가볍게 걷기

 

과식을 했을 때는 바로 걷는게 좋습니다. 

가볍게 산책을 하거나, 슈퍼를 다녀오면서 

과식으로 인해 증가한 혈당과 콜레스테롤을 낮추는 것이 좋습니다. 

 

산책을 하며 가볍게 스트레칭 하는 것도 좋습니다. 

 

3. 금식

과식을 했다면 다음 식사는 금식을 하거나 가볍게 먹는 것이 좋습니다. 

 

과식 후에 바로 또 많은 양의 음식을 먹으면 몸은 더 많은 칼로리를 저장하려고 합니다. 

다음 식사는 가볍게 또는 금식하세요. 

 

4.금주

술은 더 많은 양의 음식을 먹게 합니다. 

칼로리가 높고, 신진대사를 방해하여 살이 찌게 합니다. 

 

과식 후 술을 피하세요. 

 

 

 

너무 짧은 시간에 많은 음식이 들어오면 우리 몸도 과부하가 걸립니다. 

적절한 조절을 통해서 

일상생활을 균형을 찾으세요. 

 

건강한 하루 되세요.