눈 건강에 좋은 음식

눈이 너무 침침해서 

병원을 갔더니, 백내장이 오고 있다고 합니다.

30대라... 너무 제가 자만한 걸까요?

항상 컴퓨터 모니터와 핸드폰을 많이 보는 게 원인일까요?

라식을 해서 그런걸까요??

순간 무서워졌습니다. 

그래서 

외출할 때 선글라스와 모자를 착용해서 직사광선에 주의를 합니다. 

또 음식에도 신경 쓰게 되었어요.

제가 먹고 도움이 되었던 음식 공유합니다. 

 

모든 음식이 개인차가 있습니다. 

병이 있는 분들은 의사 선생님과 꼭 상담 후 드세요.

 

1. 블루베리

 

매일 아침 냉동 블루베리를 한 스푼씩 먹습니다. 

개인차이가 있겠지만 저는 도움이 되었습니다. 

안토시아닌을 포함한 항산화제가 풍부한 블루베리는 눈을 손상으로부터 보호하고, 비타민 C가 풍부합니다.

블루베리를 먹은 사람들이 노화와 관련된 황반변성에 걸릴 위험이 낮다는 발표가 있었습니다. 

 

2. 우엉차

우엉은 케르세틴, 루틴, 그리고 갈산이 풍부한 항산화제입니다. 

활성산소로 부터 망막을 보호하는데 도움을 줍니다. 

우엉이 당뇨망막병증을 가진 사람들의 시력을 향상하는데 도움이 된다는 연구가 있습니다. 

 

3. 계란

계란은 눈 건강에 중요한 영양소를 풍부하게 가지고 있습니다. 

계란은 루테인과 제아잔틴이라는 눈 건강에 중요한 영양소를 풍부하게 가지고 있습니다. 

활성산소로 인한 손상으로부터 눈을 보호하고, 야간 시력에 필수적인 비타민A가 풍부합니다.

또한 풍부한 계란의 풍부한 단백질은 눈을 손상으로부터 보호하고, 눈의 구조를 유지하는데 도움이 됩니다.

안과 저널에 의하면 계란을 먹은 사람들이 황반변성에 걸릴 확률이 낮다고 발표했습니다. 

 

4. 강황

항염증 및 항산화 특성으로 알려진 커큐민이 풍부합니다. 눈의 염증과 산화 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다. 

 

5. 결명자차 

한방에서 눈을 밝게 하는 약재로 사용되었습니다. 

결명자에는 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 

물에 넣고 끓여 마시면 됩니다. 하루에 2-3잔이 적당합니다. 과다 섭취하면 설사나 복탕의 부작용이 있습니다. 

 

저처럼 눈이 벌써 안 좋은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.