<공복에 먹으면 좋은 영양제>
1.비타민B
비타민B 공복에 먹으면 흡수율이 좋습니다. 저녁보다 아침에 먹는게 좋습니다.
비타민B는 수용성 비타민이기 때문에 물에 작 녹아서 식전에 복용해야 흡수가 잘 됩니다.
아침식사 30분 전에 복용하면 밤새 쌓인 체내 노폐물 처리, 아침식사를 에너지로 전화하는데 도움이 됩니다.
2.유산균
위산이 가장 적은 직후에 유산균을 섭취하면 살아있는 균의 생존율을 높일 수 있습니다.
아침식사 30-1시간 전
3.철분제
식후 흡수가 잘 안 됩니다. 공복에 오렌지 쥬스와 함께 복용하면 좋습니다.
4.홍삼은 점심식사 전에 섭취, 진세노사이드 성분은 생리활성 기능이 있어 점심 식사 전에 먹으면 식곤증이나 피로감 개선에 도움이 됩니다.
<식후에 먹으면 좋은 영양제>
1.비타민C
비타민 C는 산성이기 때문에 공복에 복용하면 속쓰림 유발합니다.
종합비타민은 아침 식후 섭취하는게 좋습니다.
비타민A,D,E등 다양한 지용성 성분이 포함돼 있는데, 이러한 지용성 성분은 음식 속 지방과 함께 섭취해야 흡수 효과를 높일 수 있습니다.
식후 15분 이내 섭취
2.오메가3와 루테인
지용성 성분이기 때문에 식후에 먹어야 흡수율을 높여줍니다.
3.칼슘
식후에 먹는 것이 좋습니다.
위산이 충분히 있어야 칼슘 흡수율이 높아집니다.
위산은 식사 후에 많이 분비 됩니다.
숙면을 위해 가급적 저녁을 먹은 뒤 섭취 합니다.
바른 시간에 영양제 드시고, 효율적으로 건강에 도움 되셨으면 좋겠습니다.
건강한 하루 되세요.